# Uso de Ozempic e Mounjaro: especialistas recomendam proteína e musculação > O consenso internacional publicado no The Lancet Diabetes & Endocrinology recomenda que usuários de Ozempic, Wegovy ou Mounjaro consumam de 1 a 1,5 grama de proteína por quilo de peso ajustado e pratiquem musculação. A orientação visa preservar a massa muscular durante a perda de gordura induzida por esses medicamentos. *Bombou na Web · Curiosidades · 22 de julho de 2026 · Priscila Andrade* Um novo consenso internacional publicado no The Lancet Diabetes & Endocrinology orienta quem usa Ozempic, Wegovy ou Mounjaro a ingerir entre 1 e 1,5 grama de proteína por quilo de peso ajustado e praticar musculação. A meta é preservar a massa muscular durante a perda de gordura, ## Uso de Ozempic e Mounjaro: especialistas recomendam proteína e musculação Quem está em tratamento com Ozempic, Wegovy ou Mounjaro precisa prestar atenção a dois fatores que vão além da perda de peso: a quantidade de proteína ingerida e a prática de musculação. Um novo consenso internacional, publicado no periódico _The Lancet Diabetes & Endocrinology_, traz orientações claras para preservar a massa muscular durante o uso desses medicamentos. Especialistas recomendam que, durante o uso de Ozempic, Wegovy ou Mounjaro, a ingestão de proteína seja de 1 a 1,5 grama por quilo de peso ajustado, com mínimo de 60 gramas diárias. A musculação é essencial para preservar a massa muscular. A decisão de interromper o tratamento deve ser conjunta entre médico e paciente, considerando náuseas persistentes e ingestão abaixo de 800 calorias por dia. ## Proteína: a dose certa para cada pessoa O documento elaborado por entidades europeias estabelece que a ingestão de proteína deve ficar entre 1 e 1,5 grama por quilo de peso ajustado. O mínimo recomendado é de 60 gramas diárias. Essa quantidade precisa ser distribuída ao longo das refeições, não concentrada em uma única refeição. Quando a alimentação não alcança essa meta, suplementos podem ser considerados, mas sempre sob orientação médica. A ideia é garantir que o corpo tenha os blocos de construção necessários para manter a massa muscular enquanto perde gordura. ## Musculação: o exercício que faz diferença Ao contrário de outros tipos de exercício, a musculação foi incorporada como parte essencial do tratamento. Ela ajuda a preservar e desenvolver a massa muscular, o que é fundamental para evitar a perda de qualidade nutricional e funcional do corpo. Não se trata apenas de estética: a massa muscular está diretamente ligada à mobilidade, ao metabolismo e à prevenção de quedas. ## Quando interromper ou ajustar o tratamento O consenso também aborda a questão de quando interromper ou ajustar o uso dos medicamentos. Essa decisão deve ser tomada em conjunto por médico e paciente, considerando os benefícios e riscos. Sinais de alerta incluem náuseas persistentes, rápida perda de peso e ingestão insuficiente de nutrientes. Em situações onde a ingestão calórica fica abaixo de 800 calorias por dia, uma pausa no tratamento pode ser necessária. A decisão de interromper o uso pode ser justificada por atingir uma meta de peso saudável ou por questões de tolerância ao medicamento. ## O que dizem os especialistas brasileiros Rodrigo Lamounier, diretor da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica, ressalta a importância de garantir uma composição corporal saudável. Ele alerta que a perda de massa muscular pode levar a problemas como cansaço excessivo e riscos de quedas, especialmente em idosos. ## Como aplicar essas recomendações no dia a dia Para quem está em tratamento com Ozempic, Wegovy ou Mounjaro, o caminho prático envolve: - Calcular a necessidade de proteína com base no peso ajustado (1 a 1,5 g/kg) - Garantir o mínimo de 60 gramas de proteína por dia - Distribuir a proteína em todas as refeições - Incluir musculação na rotina de exercícios - Monitorar sinais como náuseas persistentes e perda de peso rápida - Manter ingestão calórica acima de 800 calorias por dia - Discutir qualquer ajuste ou interrupção com o médico ## O papel da alimentação na preservação muscular A proteína não age sozinha. Ela precisa ser combinada com uma alimentação que forneça calorias suficientes para o corpo funcionar. Quando a ingestão calórica cai muito, o corpo pode quebrar músculo para obter energia, o que contraria o objetivo do tratamento. Por isso, o consenso recomenda que a alimentação seja planejada para atingir as metas de proteína sem sacrificar a qualidade nutricional. Suplementos entram como recurso, não como substituto de uma dieta equilibrada. ## Musculação: frequência e intensidade Embora o consenso não detalhe um protocolo específico de treino, a recomendação geral é incluir exercícios de resistência de duas a três vezes por semana. A musculação trabalha grupos musculares grandes e ajuda a manter a força funcional. Para quem não tem experiência, o ideal é começar com orientação profissional. ## Perguntas Frequentes ### Qual a quantidade de proteína recomendada durante o uso de Ozempic? A recomendação é de 1 a 1,5 grama de proteína por quilo de peso ajustado, com mínimo de 60 gramas diárias, distribuídas ao longo das refeições. ### Musculação é obrigatória durante o tratamento com Mounjaro? Sim, a musculação foi incorporada como parte essencial do tratamento para preservar e desenvolver a massa muscular, segundo o consenso internacional. ### Quando devo interromper o uso de Wegovy? A decisão deve ser tomada em conjunto com o médico. Sinais de alerta incluem náuseas persistentes, rápida perda de peso e ingestão calórica abaixo de 800 calorias por dia. ### Posso tomar suplementos de proteína? Suplementos podem ser considerados quando a alimentação não atinge a meta de proteína, mas sempre sob orientação médica. ### Quais os riscos de perder massa muscular durante o tratamento? A perda de massa muscular pode causar cansaço excessivo e aumentar o risco de quedas, especialmente em idosos, segundo Rodrigo Lamounier. ### O consenso vale para todos os medicamentos? Sim, as recomendações se aplicam a Ozempic, Wegovy e Mounjaro, conforme o documento publicado no _The Lancet Diabetes & Endocrinology_. --- Fonte (canonical): https://www.bombounaweb.com.br/curiosidades/uso-ozempic-mounjaro-especialistas-recomendam-proteina-musculacao/