Uso de Ozempic e Mounjaro: especialistas recomendam proteína e musculação
Quem está em tratamento com Ozempic, Wegovy ou Mounjaro precisa prestar atenção a dois fatores que vão além da perda de peso: a quantidade de proteína ingerida e a prática de musculação. Um novo consenso internacional, publicado no periódico The Lancet Diabetes & Endocrinology, traz orientações claras para preservar a massa muscular durante o uso desses medicamentos.
Especialistas recomendam que, durante o uso de Ozempic, Wegovy ou Mounjaro, a ingestão de proteína seja de 1 a 1,5 grama por quilo de peso ajustado, com mínimo de 60 gramas diárias. A musculação é essencial para preservar a massa muscular. A decisão de interromper o tratamento deve ser conjunta entre médico e paciente, considerando náuseas persistentes e ingestão abaixo de 800 calorias por dia.
Proteína: a dose certa para cada pessoa
O documento elaborado por entidades europeias estabelece que a ingestão de proteína deve ficar entre 1 e 1,5 grama por quilo de peso ajustado. O mínimo recomendado é de 60 gramas diárias. Essa quantidade precisa ser distribuída ao longo das refeições, não concentrada em uma única refeição.
Quando a alimentação não alcança essa meta, suplementos podem ser considerados, mas sempre sob orientação médica. A ideia é garantir que o corpo tenha os blocos de construção necessários para manter a massa muscular enquanto perde gordura.
Musculação: o exercício que faz diferença
Ao contrário de outros tipos de exercício, a musculação foi incorporada como parte essencial do tratamento. Ela ajuda a preservar e desenvolver a massa muscular, o que é fundamental para evitar a perda de qualidade nutricional e funcional do corpo. Não se trata apenas de estética: a massa muscular está diretamente ligada à mobilidade, ao metabolismo e à prevenção de quedas.
Quando interromper ou ajustar o tratamento
O consenso também aborda a questão de quando interromper ou ajustar o uso dos medicamentos. Essa decisão deve ser tomada em conjunto por médico e paciente, considerando os benefícios e riscos. Sinais de alerta incluem náuseas persistentes, rápida perda de peso e ingestão insuficiente de nutrientes.
Em situações onde a ingestão calórica fica abaixo de 800 calorias por dia, uma pausa no tratamento pode ser necessária. A decisão de interromper o uso pode ser justificada por atingir uma meta de peso saudável ou por questões de tolerância ao medicamento.
O que dizem os especialistas brasileiros
Rodrigo Lamounier, diretor da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica, ressalta a importância de garantir uma composição corporal saudável. Ele alerta que a perda de massa muscular pode levar a problemas como cansaço excessivo e riscos de quedas, especialmente em idosos.
Como aplicar essas recomendações no dia a dia
Para quem está em tratamento com Ozempic, Wegovy ou Mounjaro, o caminho prático envolve:
- Calcular a necessidade de proteína com base no peso ajustado (1 a 1,5 g/kg)
- Garantir o mínimo de 60 gramas de proteína por dia
- Distribuir a proteína em todas as refeições
- Incluir musculação na rotina de exercícios
- Monitorar sinais como náuseas persistentes e perda de peso rápida
- Manter ingestão calórica acima de 800 calorias por dia
- Discutir qualquer ajuste ou interrupção com o médico
O papel da alimentação na preservação muscular
A proteína não age sozinha. Ela precisa ser combinada com uma alimentação que forneça calorias suficientes para o corpo funcionar. Quando a ingestão calórica cai muito, o corpo pode quebrar músculo para obter energia, o que contraria o objetivo do tratamento.
Por isso, o consenso recomenda que a alimentação seja planejada para atingir as metas de proteína sem sacrificar a qualidade nutricional. Suplementos entram como recurso, não como substituto de uma dieta equilibrada.
Musculação: frequência e intensidade
Embora o consenso não detalhe um protocolo específico de treino, a recomendação geral é incluir exercícios de resistência de duas a três vezes por semana. A musculação trabalha grupos musculares grandes e ajuda a manter a força funcional. Para quem não tem experiência, o ideal é começar com orientação profissional.
Perguntas Frequentes
Qual a quantidade de proteína recomendada durante o uso de Ozempic?
A recomendação é de 1 a 1,5 grama de proteína por quilo de peso ajustado, com mínimo de 60 gramas diárias, distribuídas ao longo das refeições.
Musculação é obrigatória durante o tratamento com Mounjaro?
Sim, a musculação foi incorporada como parte essencial do tratamento para preservar e desenvolver a massa muscular, segundo o consenso internacional.
Quando devo interromper o uso de Wegovy?
A decisão deve ser tomada em conjunto com o médico. Sinais de alerta incluem náuseas persistentes, rápida perda de peso e ingestão calórica abaixo de 800 calorias por dia.
Posso tomar suplementos de proteína?
Suplementos podem ser considerados quando a alimentação não atinge a meta de proteína, mas sempre sob orientação médica.
Quais os riscos de perder massa muscular durante o tratamento?
A perda de massa muscular pode causar cansaço excessivo e aumentar o risco de quedas, especialmente em idosos, segundo Rodrigo Lamounier.
O consenso vale para todos os medicamentos?
Sim, as recomendações se aplicam a Ozempic, Wegovy e Mounjaro, conforme o documento publicado no The Lancet Diabetes & Endocrinology.